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行走,是最好的藥

發布日期:2022-6-23 13:48:29 出處:果百匯網 作者:齊靜 閱讀: 0

良好的睡眠,是健康的重要保障。勤走路,不但直接有益于身心,并且能改善睡眠質量,讓你獲得雙倍的健康!

西方“醫學之父”希波克拉底說:“行走,是最好的藥?!?/span>

 

用腳步丈量世界,呼吸新鮮空氣,能夠帶來全身心的舒展和放松。

 

與生活交手這么多年后,逐漸明白:身體健康,才是真正的贏家。

 

勤走路,是最好的養生方法,也是最佳的生活方式。

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身體健康

 

民間有句老話:“百練走為先?!?/span>

 

勤走路,可以鍛煉腿部肌肉,疏通各部位的經絡。

 

同時,還能增強心肺能力,提高人體免疫力,延年益壽。

 

每一次行走,都是對身體最好的富養。

 

作家巴金說:人老腿先老,年紀越大越要勤走路,鍛煉腿勁。

 

年輕時,巴金就養成了散步的習慣,早起后在院子里先慢跑一會,喝杯牛奶再出去走路,天天如此。

 

到了晚年,巴金每天上午也堅持走路,即使是腿腳不便,拄個拐也要走上一段路。

 

年過八旬后,巴金依然目光炯炯,氣色紅潤,安然活到一百多歲。

 

世界衛生組織也認定:走路,是最好的運動。

 

走路,對身體的損傷最小,對身體的療愈效果也最好。

 

不運動不愛走路的人,只會隨著年歲增長,變得衰老頹靡。

 

而愛運動勤走路的人,就是在和時間賽跑,你往前走的每一步,都會讓你越活越年輕。

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情緒舒暢

 

適度的運動,能自然釋放內酚酞,讓人感到舒適愉快。

 

人到中年,放眼望去,有熬不完的苦、數不清的事。

 

每天伴隨著情緒醒來,又帶著情緒入睡,時時刻刻被情緒包圍。

 

只有愛運動,勤走路的人,才能更快擺脫壓力、焦慮等負面情緒的影響。

 

千百年前的蘇軾,也是選擇在快走中療愈自己。

 

烏臺詩案后,蘇軾被一貶再貶,人生際遇一落千丈。

 

即便是豁達如蘇軾,情緒也難免低落,62歲時被貶儋州時,他甚至備好了棺材。

 

但蘇軾沒有就此消沉,而是堅持每天早上快走十里路,走到全身發熱,四肢舒展。

 

他說:“晨興疾趨必十里許,氣損則緩之,氣勻則振之,頭足皆熱,宣通暢適,久久行之,當自知其妙矣?!?/span>

 

在行走中,將負面情緒隨著汗水一同蒸發,所以蘇軾才能做到積極樂觀,始終熱愛生活。

 

走路,是情緒的釋放,也是心靈的救贖。

 

當你壓力過大,情緒低迷的時候,不如出門走一走。

 

用一場輕松自在的健步走,來化解內心的煩悶和苦惱。

 

當你身體微微出汗時,大腦隨之清明,情緒也變得舒暢通達。

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精力充沛

 

前段時間,冬奧會開幕式驚艷世界,張藝謀再度走進大家的視野。

 

為了冬奧會順利開展,張藝謀每天工作近20個小時,同時推進9個項目。

 

開會到凌晨三四點是家常便飯,經常只睡3個小時,甚至是徹夜不眠。

 

很多人都不敢相信,已經72歲的張藝謀還能有如此充沛的精力。

 

其實,這背后都離不開他長期堅持的一個習慣——快走。

 

無論刮風下雨,還是降溫下雪,張藝謀每天都會快走五公里。

 

他邊走邊說:“每天運動對身體有好處,保證你精神好,身體也好?!?/span>

 

運動和不運動,過的是截然不同的人生。

 

與其羨慕他人的好身體、好精力,不如從現在開始動起來。

 

無論生活多忙、工作多累,都要邁開步伐去行走,讓自己精力充沛。

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睡眠安穩

 

古語有云:“一夕不臥,百日不復?!?/span>

 

意思是說:一晚上不睡覺,一百天也恢復不過來。

 

良好的睡眠質量,能夠恢復體力,滋養精力,有效延緩衰老。

 

可隨著年紀漸長,入睡難、睡眠淺、醒得早,睡個好覺變得越來越難。

 

曾國藩也深受失眠的困擾,他在書信中說:“夜罕佳眠,或通夕不寐?!?/span>

 

因為從小體弱多病,在加上入仕后精神壓力大,所以晚上翻來覆去總睡不著。

 

年近五十,他才找到了入睡的秘訣,其中之一就是:散步。

 

飯后三千步,既可以放空思緒,也能借助運動后的疲勞感,安穩睡個好覺。

 

曾國藩在家書中說,自己堅持三個多月后,效果顯著。

 

良好的睡眠,是健康的重要保障。

 

勤走路,不但直接有益于身心,并且能改善睡眠質量,讓你獲得雙倍的健康!

 

 

走路,是一門學問,掌握好方法,才能事半功倍。

 

《人民日報》曾推薦過的行走方式,分享給大家:

 

失眠,晚上慢慢走;

 

高血壓,腳掌著地走;

 

冠心病,餐后1小時慢步走;

 

胃腸病,揉著肚子走;

 

關節病,腳跟先著地;

 

頸肩腰痛,舉手走、大步走;

 

靜脈曲張,踮腳尖走;

 

減肥,雙手枕在腦后走;

 

辦公族,快慢交替著走。

 

最好是每周堅持3次以上,每秒走兩步,每天6000步左右為宜。

 

從今天開始,邁開雙腿往前走,堅持下去,整個人生都會煥然一新!

 

本文轉自(https://mp.weixin.qq.com/s/9x2bPsyEszqsUo1pAYjkBQ)

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